ジャイロキネシスとは

◆どんなエクササイズ

グループレッスンで行う全身運動です。椅子に座って行うパートとマットの上で行うパートがあります。

最初は椅子に座って顔や頭、全身のセルフマッサージを行い、カラダと神経を刺激します。そして深く呼吸をしながら、背骨や肩甲骨、骨盤などを動かします。腕や脚とともに、前後左右、上下、斜めに流れるように連続して動かします。その動きは円を描くように曲線的です。

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◆どんな方が対象

どなたでも、どの年齢層の方でも、椅子さえあれば簡単に行っていただけます。

椅子に座るため骨盤が真っ直ぐ立った正しい姿勢で身体を動かすことができます。そのため体の固い方、高齢の方でも安心して行っていただけます。

また椅子さえあれば、いつでもどこでも出来るため、仕事や育児で忙しい方にもオススメです。動きを覚えていただければ自宅や空き時間に効率よく行っていただけます。

スポーツ選手の方にはウォーミングアップ・クールダウンに行っていただくのがおすすめです。ストレッチと筋力トレーニングを複合した全身運動ですので、しなやかで強い筋肉作りにお役立てください。

 

◆     どんな特徴があるの?

椅子に座った状態で行うため、骨盤が立った正しい姿勢をキープしながら体を動かすことができます。またセルフマッサージを行うため、自分の肌や体の状態を感じることができます。

円を描くようにゆるやかに筋肉を程よい強度で動かすことができるので、しなやかで強い筋肉を作ることができます。

また背骨、肩甲骨、骨盤、股関節や膝などの関節を、前後左右上下に曲げたり伸ばしたり反ったり、さらに円を描くように回転させたり、なめらかに動かし続けます。よって関節を柔らかくし可動域を広げる効果が期待できます。さらに体のゆがみを正してボディラインを整える、血行やリンパの流れを良くする、疲労回復、肩こりや腰痛、冷え性の改善も期待できます。

さらに動きと連動してゆったりと意識的に呼吸を行うため、リラックスして自律神経が整うため、ストレスの緩和が期待できます。

ゆるやかなエクササイズのため、どなたでも継続でき長く続けられることも特徴です。